Com informações do Paraibaonline
No quadro ‘Conversa com a Nutri’ desta semana, no programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque abordou a relação entre alimentação e qualidade do sono.
Ela destacou a importância de nutrientes como triptofano, magnésio e vitamina B6, essenciais para a produção de melatonina e um descanso reparador.
Foto: ParaibaOnline/Arquivo
Além disso, Amanda reforçou a necessidade de evitar cafeína e álcool à noite, optar por refeições leves no jantar e incluir chás relaxantes, como camomila e erva-cidreira, dicas simples para melhorar a rotina do sono e garantir mais saúde e bem-estar!
